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秋季准妈妈减肥养生食谱

发布时间:2021-02-21 12:50 来源:互联网  浏览次数:

秋天是特别适合在家里疗养的时节,气温不温不火、清凉怡人。新手妈妈一定要赶紧在冬天来临前调养健康身体。秋季应季蔬菜减肥瘦身者一定要吃。采用秋季当季蔬菜,烹制自身的减肥瘦身美餐。下列这种蔬菜水果,就是你饮食减肥法的优选。

莲藕

莲藕多生长发育于酷热多雨的夏天,在秋令季节完善。因此秋天吃莲藕是最好是的挑选。新鮮的莲藕不但含有糖分、蛋白和维他命等化学物质,还带有能与人体内胆酸盐融合的黏液蛋白质和膳食纤维素,那样吃莲藕既能滋补肠胃,又能推动碳水化合物排出来,降低长链脂肪酸的消化吸收。

酸辣藕片

提前准备原材料:

莲藕一斤、小辣椒和青辣椒各五个、姜片1小块、半一茶匙柠檬酸钠、1小匙食盐、半小勺鸡精

作法:

1.将莲藕洗净去皮后切成片状,放入开水中,等水开就可以快速捞起来,侵泡在凉白开水中。

2.洗净朝天椒,去籽切成环形;姜洗净后切成末。

3.取出一个海碗,将鸡精、食盐、生姜沫、朝天椒、柠檬酸钠、鸭胗一起倒进碗里,搅拌均匀后侵泡3至4个钟头就可以应用。

花椰菜

花椰菜又叫椰菜花,因为它不但有达到90%的水分含量,并且含有的发热量较低,是一种给你填饱肚子而不容易使你长胖的健康食物,因此是备受减肥瘦身MM热烈欢迎的一种蔬菜水果。此外,从中药材角度观察,花椰菜有健脾和胃,利尿通便的作用。

双菇炒花菜

提前准备原材料:

花菜、平菇、白蘑菇、红萝卜、食用盐、香油、白砂糖、吉士粉、辣鲜露

作法:

1.将花菜侵泡洗净后切成尺寸适合的一小块,平菇和白蘑菇也是洗净后切片,胡萝卜切丁。

2.在锅内放入适当的香油和辣鲜露后,将花菜、平菇、白蘑菇和红萝卜一起下下锅中,用文火煨五分钟后,下盐、白砂糖调料,最终用吉士粉水淀粉勾芡就可以。

茼蒿

茼蒿中带有一种独特香气的挥发油,这类挥发油不但有利于助消化健脾开胃,提高胃口,并且茼蒿

含有的膳食纤维有利于肠道蠕动,肠道蠕动了当然就推动堆积肠胃中的废弃物排出来,促进消化。

烫茼蒿

提前准备原材料:

茼蒿、少量油和盐

作法:

在锅中放入小量水,以水可吞没全部茼蒿菜为标准,煮至水开后将茼蒿放入,再再加一丝水、油和盐,一分钟后快速捞出。

毛豆

尽管毛豆的脂肪率较高,但多以改进脂肪分解的不饱和脂肪主导,因此针对减肥瘦身的MM而言,毛豆并不是压力。反过来,毛豆中含有食物纤维,能够改进严重便秘难题,协助MM减下因严重便秘而造成的大肚。

毛豆番茄豆腐汤

提前准备原材料:

毛豆40克是、西红柿200克是、水豆腐200克是、食用油5克、盐3克、糖3克、鸡精2克、白胡椒粉2克、吉士粉5克

作法:

1.将毛豆洗净备用;将水豆腐切成片后放入开水中焯一下后捞起来备用;西红柿洗净后用沸水滚热后去皮,然后剁碎下油煸炒两下,铲起备用

2.在锅中中放入白汤、毛豆、水豆腐和不久提前准备的盐、糖、鸡精和白胡椒粉,烧至烧开进味后,用吉士粉水淀粉勾芡,下剁碎的西红柿,轻轻地搅拌后就可以。

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