产后瑜伽能偶协助新手妈妈修复身型、心态调整、修复身体动能、防止胸部下垂动较为柔和，特别适合新的妈妈们的产后修复。大家九天就来了解一下一下产后减肥瑜伽健身六式图。

　　此姿势针对产妇的修复有很好的功效，能够把血夜回向大家的腹腔，推动腹腔的血液循环系统，提升对腹部器官的推拿，更抓紧实生完孩子女士的腰部赘肉。另外缓解肩骨的焦虑不安，盆骨和腹腔及其后背能获得充足的血夜供货， 协助子宫卵巢一切正常充分发挥作用，也有利于孕妇分娩时降低痛楚。

　　姿势关键点：

　　1.站立，维持背脊伸直，两脚脚底相对性。

　　2.吸气，两手向身体两边延展;呼吸，双手交叉放于脚跟正下方，迟缓仰身往下，背脊往前延展。

　　3.维持呼吸两肘内收，维持当然平衡的呼吸3~5次。

　　4.接着提升训练，维持部位不会改变，两手迟缓向两边延展，手指尖碰地。

　　5.维持当然呼吸3~5次能，身体复原，坐回软垫上。

　　对清除臀围网上人体脂肪有非常好的实际效果，并可加强脊椎和内脏器官，提高腰部肌肉的紧致。

　　姿势关键点：

　　1.跪立身路面，左腿往右边屈伸，脚跟向外，左腿和左腿在同一线上。

　　2.吸气，双臂平举，与路面平行面。

　　3.呼吸，重心点往下，右手放于小腿肚上，右臂向右边屈伸。

　　4.右臂另外伸到右前方，双眼看手指头方位。

　　5.维持匀称呼吸3~5次。

　　提升下盘能量的训练，改进腿部水肿，有益于清除腿部疲倦，清除臀围不必要人体脂肪。

　　姿势关键点：

　　1.左腿踩地，右腿脚后跟往上立起，直至膝关节碰地。

　　2.两腿尽可能开启，调节身体，维持骨盆房屋朝向正前。

　　3.背脊盛德，随吸气手臂向头上上边双手合十。

　　4.身体随手臂的推动往上延展，维持3~5次呼吸。

　　修复女性臀部延展性，避免松驰，清除腰后背的人体脂肪。营造臀、腰、后背曲线图。

　　姿势关键点：

　　1.侧卧，两腿闭拢，脚跟点地，两手放于乳房两边，两肘内收。

　　2.随吸气，手臂用劲，乳房离去路面。

　　3.双肩包下移，屁股、背部维持缩紧，看着正前方。

　　4.迟缓伸出左腿，延展脚跟，维持膝盖骨挺直。

　　5.3~5次匀称呼吸，随呼吸，右腿复原，换左脚。

　　提升两腿能量，推动血液循环系统，降低脚部和腰腹人体脂肪，提高乳房曲线图。

　　姿势关键点：

　　1.双膝跪地，两脚脚跟点地。

　　2.呼吸重心点往左边，手掌心撑地。

　　3.迟缓吸气，左腿弯折拉高，右手把握住右腿。双肩包开启。

　　4.右手用劲带起右腿往上延展，维持匀称呼吸3~5次。

　　针对产妇清除下肢浮肿有很显著的实际效果，还能够营造脚部曲线图，纠正骨盆形变，另外提高身体的平衡力，推动基础代谢，推动产后修复。

　　姿势关键点：

　　1.两脚向外开启，间距半脚板，双膝向外。

　　2.随吸气，脚后跟离地，背脊盛德，腹腔内收，右手在下，右手在上呈半莲花手形。

　　3.维持当然呼吸，接着将右手往上延展，右手当然放于膝关节处。

　　4.迟缓呼吸，身体向左边延展，调节身体的均衡。

　　5.随吸气，重心点往下，左膝关节碰地，这时更为缩紧大腿根部和屁股。

　　6.操纵身体的重心点，下颔微收，匀称呼吸3~5次。